القائمة الرئيسية

الصفحات

6 خطوات لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان

  
6 خطوات لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان

    في هذا الموضوع أقدم لكم مجموعة من النصائح و الخطوات و التي إذا قمتم بتطبيقها بشكل جيد فإن ذاكرتكم ستصبح قوية و نشيطة بشكل كبير ،و الأن أترككم لتتعرفوا على هذه النصائح . 

       1 – حاول أن تنم جيدا :

إن قلة النوم تجعل الدماغ لا يقوم بوظيفته على أكمل وجه و خاصة الغدة الصنوبرية المسئولة عن تجديد الطاقة ، و يؤدي كذلك قلة النوم إلى التأثير بصفة مباشرة على مهارات التفكير و التركيز .    

   2 – حاول أن تتجنب الضغوط النفسية :

إن الإجهاد النفسي المزمن و الضغوط النفسية يؤدي إلى تدمير خلايا الدماغ و إلحاق ضرر به و ذلك ما يؤدي إلى ضعف الذاكرة .      

    3 – مارس التمارين الرياضية بشكل مستمر :

  فا كما يقال العقل السليم في الجسم السليم ، فالتمارين الرياضية تزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ و هذا ما ينعكس بشكل ايجابي على الذاكرة . 

     4 – أكثر من العلاقات الشخصية :

أكدت بعد الدراسات أن العلاقات الشخصية الناجحة مع العائلة و الأصدقاء تزيد من نشاط الذاكرة و الدماغ . 

     5 - حاول أن تكون منظما :

حاول دائما تنظيف أفكارك و المهام التي تريد القيام بها و كرر الأشياء التي تنساها كثيرا حتى تمرن ذاكرتك على التذكر .

     6 – اتبع نظام غذائي صحي و متوازن :

  أكثر من تناول الخضر و الفواكه و الحبوب الكاملة و ابتعد عن الوجبات السريعة و الملقيات لأنها تؤثر على صحتك و ذلك ما ينعكس سلبا على ذاكرتك

تعليقات

شارك الموضوع مع اصدقائك في مجموعات فيسبوك لتعم الفائدة
�� للانظمام الينا والتوصل بجديد دروس تعلم الفرنسية والإنجليزية:
��‍�� قناتنا لتعلم الإنجليزية على TeleGram
رابط القناة: https://t.me/ta3lmenglish
��‍�� قناتنا لتعلم الفرنسية على TeleGram
رابط القناة: https://t.me/ApprenezFran
��‍�� حسابنا لتعلم الإنجليزية على InstaGram
رابط الحساب: http://bit.ly/instenglish
��‍�� حسابنا لتعلم الفرنسية على InstaGram
رابط الحساب:http://bit.ly/instafren
��‍�� مجموعات FaceBook للإنجليزية والفرنسية
رابط المجموعات:http://bit.ly/groupfaceb