القائمة الرئيسية

الصفحات

6 خطوات لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان

  
6 خطوات لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان

    في هذا الموضوع أقدم لكم مجموعة من النصائح و الخطوات و التي إذا قمتم بتطبيقها بشكل جيد فإن ذاكرتكم ستصبح قوية و نشيطة بشكل كبير ،و الأن أترككم لتتعرفوا على هذه النصائح . 

       1 – حاول أن تنم جيدا :

إن قلة النوم تجعل الدماغ لا يقوم بوظيفته على أكمل وجه و خاصة الغدة الصنوبرية المسئولة عن تجديد الطاقة ، و يؤدي كذلك قلة النوم إلى التأثير بصفة مباشرة على مهارات التفكير و التركيز .    

   2 – حاول أن تتجنب الضغوط النفسية :

إن الإجهاد النفسي المزمن و الضغوط النفسية يؤدي إلى تدمير خلايا الدماغ و إلحاق ضرر به و ذلك ما يؤدي إلى ضعف الذاكرة .      

    3 – مارس التمارين الرياضية بشكل مستمر :

  فا كما يقال العقل السليم في الجسم السليم ، فالتمارين الرياضية تزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ و هذا ما ينعكس بشكل ايجابي على الذاكرة . 

     4 – أكثر من العلاقات الشخصية :

أكدت بعد الدراسات أن العلاقات الشخصية الناجحة مع العائلة و الأصدقاء تزيد من نشاط الذاكرة و الدماغ . 

     5 - حاول أن تكون منظما :

حاول دائما تنظيف أفكارك و المهام التي تريد القيام بها و كرر الأشياء التي تنساها كثيرا حتى تمرن ذاكرتك على التذكر .

     6 – اتبع نظام غذائي صحي و متوازن :

  أكثر من تناول الخضر و الفواكه و الحبوب الكاملة و ابتعد عن الوجبات السريعة و الملقيات لأنها تؤثر على صحتك و ذلك ما ينعكس سلبا على ذاكرتك

تعليقات

هل تريد تعلم الإنجليزية، انضم لأزيد من 22000 على قناتنا على TeleGram. انضم من هنا
هل تريد تعلم الفرنسية، انضم لأزيد من 16000 على قناتنا على TeleGram. انضم من هنا

جمعنا لكم كل ما تحتاجونه لتعلم الإنجليزية والفرنسية 
👇👇
اضغط هنا لرؤية الموضوع كاملا