6 خطوات لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان

6 خطوات لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان

      
    6 خطوات لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان

        في هذا الموضوع أقدم لكم مجموعة من النصائح و الخطوات و التي إذا قمتم بتطبيقها بشكل جيد فإن ذاكرتكم ستصبح قوية و نشيطة بشكل كبير ،و الأن أترككم لتتعرفوا على هذه النصائح . 

           1 – حاول أن تنم جيدا :

    إن قلة النوم تجعل الدماغ لا يقوم بوظيفته على أكمل وجه و خاصة الغدة الصنوبرية المسئولة عن تجديد الطاقة ، و يؤدي كذلك قلة النوم إلى التأثير بصفة مباشرة على مهارات التفكير و التركيز .    

       2 – حاول أن تتجنب الضغوط النفسية :

    إن الإجهاد النفسي المزمن و الضغوط النفسية يؤدي إلى تدمير خلايا الدماغ و إلحاق ضرر به و ذلك ما يؤدي إلى ضعف الذاكرة .      

        3 – مارس التمارين الرياضية بشكل مستمر :

      فا كما يقال العقل السليم في الجسم السليم ، فالتمارين الرياضية تزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ و هذا ما ينعكس بشكل ايجابي على الذاكرة . 

         4 – أكثر من العلاقات الشخصية :

    أكدت بعد الدراسات أن العلاقات الشخصية الناجحة مع العائلة و الأصدقاء تزيد من نشاط الذاكرة و الدماغ . 

         5 - حاول أن تكون منظما :

    حاول دائما تنظيف أفكارك و المهام التي تريد القيام بها و كرر الأشياء التي تنساها كثيرا حتى تمرن ذاكرتك على التذكر .

         6 – اتبع نظام غذائي صحي و متوازن :

      أكثر من تناول الخضر و الفواكه و الحبوب الكاملة و ابتعد عن الوجبات السريعة و الملقيات لأنها تؤثر على صحتك و ذلك ما ينعكس سلبا على ذاكرتك

    إرسال تعليق

  • مجموعة تعلم اللغة الفرنسية من الصفر إلى الاحتراف - Apprenez Français من هنا
  • التحضير لمباراة التعليم 2020 : تخصص التعليم الابتدائي من هنا
  • مجموعة تعلم اللغة الإنجليزية من الصفر إلى الاحتراف - learn English  من هنا
  • مجموعة Telegram لتعلم اللغة الفرنسية من الصفر إلى الاحتراف - learn English  من هنا




  • شارك الموضوع مع اصدقائك لتعم الفائدة